우리 아이 바른 자세에 도움이 되는 요가 아사나 동착 추천 합니다.

바른 자세를 유지하는 데 도움이 되는 요가 아사나는 척추 정렬과 코어 근육 강화, 어깨와 골반 균형을 잡아주는 동작이 좋아요.
다음 3가지를 추천할게요.

1. 타다아사나(Tadasana, 산자세)

- 효과: 전신의 정렬을 잡아주고, 몸의 중심감각을 키워 바른 자세 습관에 도움.

- 방법: 두 발을 붙이고 서서 발끝부터 정수리까지 길게 늘리듯, 어깨는 힘을 빼고 복부에 살짝 힘을 줍니다.

2. 아도무카 스바나아사나
(Adho Mukha Svanasana, 다운독 자세)

- 효과: 척추를 곧게 펴고, 어깨·햄스트링 스트레칭으로 굽은 등 개선.

- 방법: 손과 발을 바닥에 대고 엉덩이를 위로 들어 V자 형태를 만들며 척추를 길게 늘립니다.

3. 부장가아사나(Bhujangasana, 코브라 자세)

- 효과: 상체 후면 근육 강화로 어깨 말림과 거북목 개선.

- 방법: 엎드린 상태에서 손바닥을 어깨 옆에 두고, 상체를 들어 가슴을 활짝 엽니다.